Dieta dla kobiet w ciąży

Dieta w ciąży

Zdrowy sposób odżywiania kobiet w ciąży ma istotne znaczenie również w okresie ją poprzedzającym. Ma bowiem ogromny wpływ zarówno na płodność kobiety, jak i zdrowie dziecka i jego przyszłej mamy. Z tego względu tak ważna jest dobrze zbilansowana dieta,  szczególnie dieta w ciąży. Powinna ona dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które są kluczowe dla prawidłowego przebiegu ciąży, dobrego samopoczucia przyszłej mamy, a także rozwoju i zdrowia dziecka w okresie płodowym, dzieciństwa i wieku dorosłego.

Dieta ciążowa - czyli czego powinna przestrzegać przyszła mama?

Ciąża to wymagający okres dla organizmu każdej kobiety. Wiąże się bowiem ze wzrostem zapotrzebowania na energię i podstawowe składniki odżywcze, przy czym szczególną uwagę trzeba zwrócić na proporcje pomiędzy wybranymi produktami diety. Jednym z ważniejszych składników diety dla kobiet w ciąży jest białko, ponieważ odpowiada za wzrost i rozwój tkanek płodowych i matczynych.

Aby procesy te przebiegały prawidłowo, przyszła mama powinna zwiększyć jego podaż o 33%. Nie bez znaczenia dla diety ciążowej jest też rodzaj białka. Bardzo ważną rolę w okresie ciąży pełnią kwasy tłuszczowe, zwłaszcza kwas DHA z grupy omega-3. Korzystnie wpływa on na rozwój psychoruchowy dziecka, rozwój siatkówki oka i mózgu, a także ostrość widzenia. Zmniejsza ponadto ryzyko porodu przedwczesnego i obniża ryzyko depresji poporodowej. Utrzymanie odpowiedniego funkcjonowania układu nerwowego i właściwego rozwoju płodu wymaga dostarczenia do organizmu przyszłej mamy odpowiedniej ilości węglowodanów, co najmniej 175 g. Większość z nich powinny stanowić produkty zbożowe z pełnego przemiału. Warto też dodać, że kobieta w ciąży zmaga się często z różnymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, takimi jak: nudności i wymioty, zgaga, wzdęcia i zaparcia. Jeśli trwają one przez dłuższy czas, mogą niestety niekorzystnie wpływać na jej samopoczucie oraz jej stan odżywienia, zaburzając właściwy rozwój dziecka. Dlatego ważne jest, aby wprowadziła ona odpowiednie modyfikacje sposobu żywienia w ciąży.

Dietetyk ciążowy z Warszawy - dlaczego warto skorzystać z pomocy?

Cieszysz się z powodu ciąży i jednocześnie zależy Ci, aby ciąża przebiegała prawidłowo? Aby Twoje dziecko było zdrowe? Aby nie przytyć? Świetnie trafiłaś!  Dietetyk ciążowy dr Jolanta Flejszar-Olszewska ułoży dla Ciebie plan żywienia uwzględniający potrzeby zarówno Twoje, jak i Twojego dziecka.