Jak wzmocnić odporność i chronić się przed infekcjami?

Okres jesienno-zimowy to częste infekcje. Nawracające przeziębienia. Zapalenie zatok. I żadne suplementy nie pomagają uporać się z tymi problemami.

Powodem mogą być różne nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego układu odpornościowego. Jest on, obok układu nerwowego, jednym z najbardziej skomplikowanych systemów w naszym organizmie. Jego praca zależy od wielu czynników takich, jak odżywianie, mikrobiota jelitowa, aktywność fizyczna, sen, stres, otyłość, niedożywienie i wiele innych.

Co zawiera e-book

W e-booku „Jak wzmocnić odporność i chronić się przed infekcjami” znajdziesz ogrom wiedzy na temat relacji tych wyżej wymienionych i innych czynników z odpornością. Pozwoli Ci to lepiej zrozumieć, jak dbać o nią przez cały rok.

We wdrożeniu zmian w Twój styl życia pomogą Ci praktyczne rady zawarte w drugiej części e-booka. Dotyczą one różnych obszarów życia (odżywianie, aktywność fizyczna, odpoczynek, radzenie sobie ze stresem), które mają wpływ na Twoje zdrowie, w tym na układ odpornościowy. Bo kluczem do jego prawidłowego funkcjonowania i ochrony przed patogenami jest zdrowy styl życia.

Dzięki lekturze poradnika „Jak wzmocnić odporność i chronić się przed infekcjami” dowiesz się m.in.:

• w jaki sposób funkcjonuje układ odpornościowy i jakie czynniki mają wpływ na jego pracę,
• czy witamina C pomaga uniknąć infekcji,
• jaki związek z umieralnością na COVID-19 ma witamina D,
• czy zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie ma wpływ na odporność,
• jaki związek z opornością mają jelita i jak o nie zadbać,
• czy alkohol jest wrogiem odporności,
• jak zdrowo się odżywiać,
• jak przeanalizować swój dotychczasowy sposób żywienia,
• jak przygotowywać zdrowe posiłki,
• jak zadbać o higienę snu,
• jak zaprzyjaźnić się z aktywnością fizyczną,
• jak wybrać odpowiednie produkty i połączyć je w smaczne i zdrowe posiłki, które zapewnią utrzymanie jak najdłużej zdrowia w dobrej kondycji, a także ochronę przed różnymi patogenami.

Dlaczego warto czerpać z e-booka „Jak wzmocnić odporność i chronić się przed infekcjami”?

O e-booku

 E-book „Jak wzmocnić odporność i chronić się przed infekcjami” powstał w oparciu o analizę ponad 120 publikacji naukowych i książek. W kompleksowy sposób opisuje czynniki, które mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Jest to też zbiór praktycznych rad, które można wykorzystać, aby o niego zadbać i chronić się przed infekcjami.

O Autorce

Jestem doktorem nauk chemicznych, dietetykiem, specjalistą leczenia dietetycznego i profilaktyki chorób cywilizacyjnych oraz diagnostyki laboratoryjnej. Dopasowuje dietę do pacjenta, a nie pacjenta do diety. Swoją wiedzę poszerzam poprzez udział w licznych szkoleniach i warsztatach. Jestem autorka bloga „Od diety do zdrowego życia”, a także ekspertem w programach telewizyjnych i radiowych. Zdrowego stylu życia, który jest kluczem do oporności nauczyłam się dzięki migrenie i z powodzeniem uczę go moich pacjentów.

Co mówią o mnie inni:

„Pierwsza wizyta u Pani Olszewskiej była niemal terapią. Z wielkim skupieniem i otwartością słuchała wynotowując najważniejsze dla niej informacje, wypytując o ruch, ulubione smaki, o to czego nie jem, bo nie lubię, czy z jakiś powodów nie mogę przyjmować. Po tygodniu otrzymałam moją pierwszą DIETĘ, która była jak sukienka skrojona na miarę, tylko dla mnie. Sama nie byłabym w stanie zdrowo się odżywiać, poprawić wyników sportowych i jeszcze zapanować nad – niewątpliwym – stanem przedcukrzycowym. (…) nauczyłam się racjonalnie odżywiać, w zaplanowany sposób wydawać pieniądze na pożywienie i cieszyć się życiem. I to tylko dzięki jednej osobie – najlepszej Dietetyczce jaką spotkałam (a znam wiele, mamę od lat nieskutecznie odchudzałam).”

„Do Pani Joli trafiłam, gdy moja waga, przekroczyła próg 80 kg. Stres, zła dieta, przyjmowanie hormonów, sprawiły, że waga znacznie wzrosła i zaczęłam czuć się źle sama ze sobą. Bardzo chciałam coś z tym zrobić. Początkowo myślałam, by szybko zgubić kilogramy i zapomnieć o problemie. Po pierwszej wizycie, wiedziałam, że to nie będzie jedynie zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także proces zmiany sposobu żywienia i życia. (…) Dieta, którą otrzymałam była dostosowana do moich indywidualnych potrzeb, a jednocześnie smaczna i łatwa w przygotowaniu. Od razu poczułam różnicę. Posiłki były sycące, a ja czułam się lekka, pełna sił i systematycznie osiągałam ustalone cele, aż zrzuciłam 13 kg, choć marzyłam tylko o 10 kg.”

Dlaczego należy zająć się tematem odporności?

Twój układ immunologiczny to jedyny mechanizm obronny przed różnymi bakteriami, wirusami i innymi patogenami. Gdy prawidłowo funkcjonuje, chorujesz rzadko i szybciej dochodzisz do siebie. Obniżona odporność wiąże się natomiast z większą podatnością na różne infekcje, w tym na grypę i COVID-19. Chorobami tymi można się zarazić bez względu na wiek, a zakres ich powikłań może być szeroki. Od wirusowego zapalenie płuc i oskrzeli, bakteryjnego zapalenie płuc, poprzez zapalenie mięśnia sercowego, a w przypadku COVID-19 do niewydolności oddechowej, a nawet do śmierci.

Jakie korzyści zapewni Ci praca z e-bookiem?

Otrzymasz:

• wiarygodne informacje poparte badaniami,
• gwarancję mojej zawodowej rzetelności,
• komplementarną wiedzę na temat odporności,
• wszystko zebrane w formie przyjaznej czytelnikowi,
• praktyczne porady,
• 35 przepisów na pyszne i zdrowe posiłki,
• użyteczne narzędzia do samodzielnej pracy, takie jak karta do analizy sposobu odżywiania, dzienniczek żywieniowy, karta monitoringu realizacji zadań
• wskazówki i motywatory do zmiany stylu życia na zdrowszy.

„To co ułatwia Czytelnikowi poznać, zapamiętać, a w konsekwencji skutecznie wdrożyć zasady, którymi kieruje się odporność, to uporządkowana struktura e-booka, a przede wszystkim niesamowity językowy przekaz  ̶  z jednej strony naukowy (bogata bibliografia, ciekawe wyniki badań), a z drugiej przystępny i zrozumiały. Przewodnik, który na pewno każdego skłania do refleksji nad tym co ważne  ̶ czyli zdrowiem i życiem. Autorka idzie jednak dalej – dzięki części praktycznej umożliwia nam sprawdzenie, czy już jestem gotowy, aby „wziąć ster w swoje ręce”. Dla mnie ta książka to z jednej strony Poradnik ku autorefleksji, a z drugiej – szereg wyzwań nad tym, jak kształtować swoje odpornościowe życie oraz tych, których kocham.”

Magdalena Pater

Pracowałam z Jolą nad e-bookiem „Jak wzmocnić odporność i chronić się przed infekcjami” jako redaktor i muszę powiedzieć, że na każdym kroku zaskakiwała mnie jej rozległa wiedza. Wiedza na temat funkcjonowania organizmu ludzkiego, wiedza na temat aktualnych badań naukowych i wiedza na temat prostych, praktycznych sposobów na dbanie o siebie i swoją odporność.

Pracowałam z Jolą głównie nad tym, żeby z tego ogromu wiedzy wybrać rzeczy najważniejsze i przekazać je w sposób jak najbardziej przystępny.

I udało nam się! Powstał e-book upakowany wiedzą i jednocześnie lekki w odbiorze. Powstał e-book, który uczy, pomaga i wspiera w drodze do zdrowia.

Sama czerpię z niego co jakiś czas inspiracje do tworzenia zdrowych jadłospisów i utrzymywania zdrowego stylu życia. Z tym e-bookiem to mi się udaje!😊

Magdalena Białecka
www.magdalenabialecka.pl